التمارين التحضيرية والأساسية الخاصة لدفع الكرة الحديدية بطريقة الزحلقة ...
حيث أن المبالغة التدريبية المعهودة للرياضين العرب ومدربيهم بدفع الكرة الحديدية هو الميل لإستخدام ما يقرب من نسبة 50٪ من حجم وزمن الوحدات التدريبية لتمارين تطوير القوة العضلية العامة والقصوى.